初到日本留学，陌生的环境和忙碌的学业之余，我望着镜子里略显臃肿的自己，下定决心开启减肥之旅。
在国内时，我就一直被体重问题困扰。来到日本后，这里的饮食文化与国内有诸多不同。满大街精致的甜品店，那散发着浓郁奶香的芝士蛋糕、造型可爱的和果子，对我有着莫大的诱惑；居酒屋里香气四溢的炸物、鲜嫩多汁的烤肉，更是让人难以抗拒。可这些美味的背后，是日益增长的体重秤数字。
为了减肥，我开始严格控制饮食。早餐不再是以前的面包配牛奶，而是换成了水煮玉米、一个水煮蛋和一杯黑咖啡。黑咖啡的苦涩一开始让我难以接受，但它促进新陈代谢的作用却让我坚持了下来。午餐和晚餐，我尽量选择蔬菜沙拉、清蒸鱼肉和糙米饭。日本的蔬菜种类丰富，新鲜的生菜、甜美的番茄、脆嫩的黄瓜搭配上自制的低脂油醋汁，虽然没有了大鱼大肉的满足感，但吃起来清爽又健康。在超市挑选食材时，我也变得格外仔细，认真查看食品包装上的热量、脂肪含量等信息，拒绝高热量、高脂肪的食物。
运动方面，我加入了学校的慢跑社团。每周三次，跟着社团的伙伴们一起在校园周边的小路上慢跑。日本的街道很安静，沿途有许多美丽的风景。樱花盛开的季节，粉色的花瓣在风中飘落，我们就在这花雨中奔跑，仿佛置身于梦幻的世界。刚开始跑步时，没跑多久我就气喘吁吁，双腿像灌了铅一样沉重。但我没有放弃，每次都努力坚持，从最初只能跑两公里，到后来可以轻松跑完五公里。除了慢跑，我还会在宿舍里做一些简单的力量训练，如平板支撑、仰卧起坐。有时候学习累了，就起身做上几组，既能锻炼身体，又能缓解疲劳。
减肥的过程并非一帆风顺。有一次学校组织文化交流活动，现场摆满了各种美食。看着那些诱人的食物，我馋得直流口水，差一点就破戒了。但想到自己这段时间的努力，我还是忍住了。还有几次因为学习压力大，心情烦躁，我特别想吃甜食来缓解情绪，可最终还是理智战胜了欲望。
随着时间的推移，我的努力逐渐有了成效。体重慢慢下降，身体也变得更加轻盈。以前穿不上的衣服现在可以轻松穿上，身边的朋友也纷纷夸赞我的变化。更重要的是，我的精神状态变得越来越好，学习时也更有精力。
在日本留学的这段减肥经历，不仅让我拥有了更好的身材，更教会了我自律和坚持。我相信，这种自律和坚持的品质，会伴随我走过在日本的留学生活，也会对我的未来产生积极的影响。
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2025-06-21 13:59:19
