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2025-08-18 23:59:16
0 人浏览初到德国留学，我怀揣着对新环境的憧憬，可没想到体重竟成了我意料之外的困扰。
在国内时，我虽算不上苗条，但身材还算匀称。然而，德国的饮食文化与国内大相径庭。这里面包种类繁多，且大多是全麦、黑麦等扎实的款式，满满的碳水。各种香肠、肉类在餐桌上也占据着重要位置，搭配着丰富的奶酪，热量高得惊人。再加上我常常因为课业繁忙，图方便就去快餐店买个热狗或者一份薯条，不知不觉间，体重的数字就开始悄然攀升。
看着镜子里日益圆润的自己，我心里满是焦虑。于是，在这个异国他乡，我毅然踏上了减肥之路。
起初，我尝试着控制饮食。早餐不再是大快朵颐地吃着德式大面包和奶酪，而是换成了简单的燕麦粥，搭配一个苹果。午餐我也尽量减少高热量肉类的摄入，多吃蔬菜沙拉，可德国的沙拉酱热量也不低，我只能小心翼翼地控制用量。晚餐就更简单了，一小碗水煮蔬菜加上几片水煮鸡胸肉，虽然寡淡，但为了减肥我也咬咬牙坚持下来。
然而，饮食控制带来的饥饿感常常让我难以忍受。尤其是在学习疲惫时，闻到同学们吃着香喷喷的德式点心，那种诱惑简直无法抗拒。但每当我想要放弃的时候，就会看看自己过去的照片，告诉自己一定要瘦下来。
除了饮食控制，运动也必不可少。德国有许多美丽的公园和森林，我便经常去那里跑步。一开始，跑上几百米就气喘吁吁，双腿像灌了铅一样沉重。可随着时间的推移，我的耐力逐渐增强，从只能跑一公里到后来能轻松跑完五公里。周末的时候，我还会约上同样在减肥的朋友一起去骑自行车，沿着莱茵河畔，感受着拂面的微风，一边锻炼一边欣赏着沿途的美景。
减肥的过程并非一帆风顺。有时因为考试压力大，我又会忍不住吃一些高热量的食物来缓解焦虑，然后陷入深深的自责。但我并没有就此一蹶不振，而是及时调整心态，重新回到减肥计划中来。
几个月过去了，我的努力终于有了回报。体重慢慢下降，衣服变得宽松起来，整个人的精神状态也焕然一新。走在德国的街头，不再因为身材而自卑，更多的是自信和从容。
在德国留学期间的这次减肥经历，对我来说不仅仅是体重数字的改变，更是一次自我挑战、自我成长的过程。它让我学会了自律，懂得了坚持的意义，也让我在异国他乡找到了更好的自己。
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